Pages

June 01, 2008

Let's do Exercise!

အားလပ္ရက္မွာ အျပင္မထြက္ျဖစ္ပဲ အခန္းတြင္းေအာင္းတာ မ်ားသြားလို ့ မအီမသာျဖစ္ေနတာ ေပ်ာက္ေအာင္ေအာင္ Kitty For Me မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ Let's do exercise! ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ရင္ ေကာင္းမလား စဥ္းစားေနမိတယ္။ ေသာၾကာေန ့ အလုပ္လုပ္ရတာ အရမ္းပင္ပန္းသြားတဲ့ အခ်ိန္ ထဲက ဒီေလ့က်င့္ခန္း လုပ္နည္းေလးေတြ ရွိတယ္ဆိုတာကို သတိရသြား ခဲ့တာပါ။ ဒါေပမယ့္ ထံုးစံအတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္ဆိုတာ ပင္ပန္းတယ္၊ ကိုယ္နဲ ့ မဆိုင္တဲ့အရာလို ့ ထင္ေနေတာ့ နည္းေတြ သြားကူးယူဖို ့ ေမ့သြားတယ္။ ဒီေန ့ ေညာင္းညာသလိုလို ခံစားရမွ ျပန္သတိရသြားေတာ့တယ္။ စိတ္၀င္စားသူေတြ ေလ့က်င့္ႏိုင္ေအာင္ ကူးယူ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
Let's do exercise !!

1st : Warming up

2nd : Stretching

3rd : The upper body exercise

4th : The lower body exercise (moving to left and back)

5th : The lower body exercise (moving to right and back)


6th : Head exercise

7th : Whole body exercise
level 1 level 2 level 3

8 th : Jumping exercise . The post is the key ! but remember to jump !

9th : Relax
level 1 level 2

10th : Over ! Well done !

သက္ရွည္ က်န္းမာခ်င္တဲ့ သူေတြဟာ ဒီလို ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွု ့ေလးေတြကို အၿမဲလုပ္ဖို ့ လိုမယ္ထင္တယ္။

Credit to Kitty-for-me

4 comments:

Anonymous said...

Working Status နဲ႔ Let's do Excercise ကို ေမးလ္ ပို႔ေပးၽၽႊိုင္မလား...

Can you pleaes send those cutie to my mail? mayllay@gmail.com

thanks!
Sandakuu

Nay Nay Naing said...

အီးေမးပို ့ထားပါတယ္။

Unknown said...

ပုံေလးေတြက အရမ္းခ်စ္ဖုိ႔ေကာင္းတယ္ေနာ္..
Little Achievent ပုံေလးကုိ အရမ္းသေဘာက်မိတယ္....ေက်းဇူးပါပဲရွင္

Nay Nay Naing said...

ဟုတ္တယ္.. အဲဒီ ပံုေလးေတြက အေတာ္ေလး cute ျဖစ္တယ္.. ဒီလိုမ်ိဳး ဟာေလးေတြ ရွိအံုးမလား လိုက္ရွာၾကည့္ေနတာ Let's do Exercise! နဲ ့ Working Status ႏွစ္ခုကလြဲရင္ တျခားဟာ ရွာလို ့ မေတြ ့ဘူး။