Let's do Exercise!

အားလပ္ရက္မွာ အျပင္မထြက္ျဖစ္ပဲ အခန္းတြင္းေအာင္းတာ မ်ားသြားလို ့ မအီမသာျဖစ္ေနတာ ေပ်ာက္ေအာင္ေအာင္ Kitty For Me မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ Let's do exercise! ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ရင္ ေကာင္းမလား စဥ္းစားေနမိတယ္။ ေသာၾကာေန ့ အလုပ္လုပ္ရတာ အရမ္းပင္ပန္းသြားတဲ့ အခ်ိန္ ထဲက ဒီေလ့က်င့္ခန္း လုပ္နည္းေလးေတြ ရွိတယ္ဆိုတာကို သတိရသြား ခဲ့တာပါ။ ဒါေပမယ့္ ထံုးစံအတိုင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တယ္ဆိုတာ ပင္ပန္းတယ္၊ ကိုယ္နဲ ့ မဆိုင္တဲ့အရာလို ့ ထင္ေနေတာ့ နည္းေတြ သြားကူးယူဖို ့ ေမ့သြားတယ္။ ဒီေန ့ ေညာင္းညာသလိုလို ခံစားရမွ ျပန္သတိရသြားေတာ့တယ္။ စိတ္၀င္စားသူေတြ ေလ့က်င့္ႏိုင္ေအာင္ ကူးယူ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

Let's do exercise !!

1st : Warming up

2nd : Stretching

3rd : The upper body exercise

4th : The lower body exercise (moving to left and back)

5th : The lower body exercise (moving to right and back)


6th : Head exercise

7th : Whole body exercise
level 1 level 2 level 3

8 th : Jumping exercise . The post is the key ! but remember to jump !

9th : Relax
level 1 level 2

10th : Over ! Well done !

သက္ရွည္ က်န္းမာခ်င္တဲ့ သူေတြဟာ ဒီလို ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွု ့ေလးေတြကို အၿမဲလုပ္ဖို ့ လိုမယ္ထင္တယ္။

Credit to Kitty-for-me