Pages

February 28, 2014

လူ

ေဇာ္၀င္းထြဋ္ - လူ
အစတံုးက ေျမွာက္ပင့္ေပးတယ္..
ငါေသြးနဲ ့ သီခ်င္းသစ္ေရးမယ္..
တကယ္ ဒုကၡရာက္ေတာ့ ေျပးတယ္...... လူေတြ လူေတြ...

အေမွာင္ထဲငါ ေရာက္သြားေရာ...
တစ္ေယာက္မွ သတိမရဘူး ... ဘယ္သူမွ မရွိၾကဘူး..
ေၾသာ္ လူေတြ .. လူေတြ ...

က်ဆံုးေတာ့ ၀မ္းနည္းရမယ္.. အနိုင္ရေတာ့ နွစ္သက္ၾကတယ္္ ...
လြန္ကဲတဲ့ အတၱစိတ္နဲ ့.. လူေတြ လူေတြ ...

ခဏတာ ဘ၀ခရီးကို...
ျပိဳင္ဆိုင္ တိုးေ၀ွ ့ရင္းနဲ ့ပဲ.. ေန၀င္မိုးခ်ဳပ္သြားၾကတယ္.. လူေတြ လူေတြ ...

အမွားေတြလုပ္ရင္း.. အမွားၾကီး မွားၾကတယ္...
ရက္စက္တတ္ၾကတယ္.. မသိၾကေသးဘူးလား...
မေကာင္းရင္ေနၾက.. အဆိုးမ်ားေတာ့ အားမေပးနဲ ့...
ေနာက္ဆံုးေတာ့ ေလာကကို .. အမွန္တရားက ႏိုင္လိမ့္မယ္...

အမွားေတြလုပ္ရင္း.. အမွားၾကီး မွားၾကတယ္...
ရက္စက္တတ္ၾကတယ္.. မသိၾကေသးဘူးလား...
မေကာင္းရင္ေနၾက.. အဆိုးမ်ားေတာ့ အားမေပးနဲ ့...
မွ်မွ်တတေပါ့.. အသက္ရွင္ခ်ိန္ေလးမွာ...

January 06, 2014

Happy and Healthy Year

Get enough sleep - အိပ္ေရး ၀၀ အိပ္ရန္။

ခုေနာက္ပိုင္း ညဆို ေစာေစာအိပ္ရာ၀င္ ျဖစ္တဲ့ အက်င့္ကို ဆက္ထိမ္းထားရမယ္။ အားလပ္ရက္ေတြမွာ အျပင္မသြားျဖစ္ဘူးဆို ေန ့လည္ပိုင္း ခဏျဖစ္ျဖစ္ တေရးတေမာ အိပ္ျဖစ္ေအာင္လည္း ၾကိဳးစားရမယ္။ 


Eat Healthy - က်န္းမာေရးနဲ ့ ညီညြတ္ေအာင္ စားရန္။

စားခ်င္တာေတြ ဆက္ၿပီး အၿမဲစားေနႏိုင္ေအာင္ စားခ်င္တာေတြကို မွ်တယုံု စားရင္း၊ စားသင့္တာေတြကိုလည္း စားေပးရမယ္ ဆိုတာကို လက္ခံက်င့္ သံုးေနတယ္။

Coke ေလွ်ာ့ေသာက္တာကို ဆက္ထိမ္း ထားရမယ္။ အသီးအရြက္ မ်ားမ်ား စားရမယ္။  အသီးအႏွံ ပိုစားရမယ္။  တန္ေဆး လြန္ေဘး ဆိုတာကို အစားစားခ်ိန္တိုင္းမွာ သတိရေနဖို ့ ပိုၾကိဳစားရမယ္။


Drink lots of water - ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ရန္။

ရအေတာ္ၾကီးဆာမွ ေရသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ ရွိေနတယ္။ ခုေနာက္ပိုင္းတာ့ ေရမဆာလည္း ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားတယ္။
အိမ္မွာရွိေနခ်ိန္ မနက္ပိုင္း ေရ ႏွစ္ခြက္၊ ညေနျပန္လာရင္ ေရ ႏွစ္ခြက္ အနည္းဆံုး ေသာက္ျဖစ္ေပမယ့္ ေန ့လည္ဆို ေရေသာက္ဖုိ ့ ေမ့ေနတတ္တယ္။ ေန ့ပိုင္း အလုပ္မွာ ရွိေနခ်ိန္အတြင္းမွာ ေရ ၁ လီတာ ကုန္ေအာင္ ေသာက္မယ္ ့စိတ္ကူူးေပမယ့္ တခါတေလ ေရေသာက္ဖုိ ့ေမ့ၿပီး မကုန္ဘူး ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳး ဆက္မျဖစ္ေနေအာင္ ႀကိဳစားရမယ္။


Do more exercises - ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ရန္။

အဓိကက စိတ္ဓာတ္ပဲ။ ပ်င္းေနတတ္တဲ့ စိတ္ကို ေဖ်ာက္ဖို ့ပဲလိုတာ။
အခ်ိန္ေလးနည္းနည္းေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခု၊ ႏွစ္ခုကို မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ရမယ္။ ကိုယ္က်န္းမာမွ စိတ္ခ်မ္းသာမွာ။ စဥ္းစားၾကည့္ေတာ့ တစ္ခါမွ မစမ္းဖူးေသးတဲ့ အားကစားနည္းေတြ အမ်ားၾကီးပဲ။ ဒီႏွစ္ကစၿပီး ကိုယ္ပံုမွန္ အၿမဲလုပ္ႏိုင္မယ့္ အားကစားနည္းေတြ မွန္မွန္ ဆက္လုပ္ရင္း မလုပ္ဖူးေသးတဲ့ အားကစားနည္းထဲ့ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္သမွ် လက္လွမ္းမွီသမွ်ကို စမ္းၾကည့္မယ္။

Have goals and dreams, and achieve them

ဘာျဖစ္ခ်င္တယ္ ဘာလုပ္ခ်င္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးကို ေသခ်ာစိတ္ကူးၿပီး ျဖစ္ခ်င္တာေတြ လုပ္ခ်င္တာေတြ ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ရမယ္။ အပ်င္းခိုတယ္ေျပာမလား ဘာမွ ျဖစ္ခ်င္လွရဲ့လို ့ စိတ္မထားပဲ သက္ေတာင့္ သက္သာေလး ေနၿပီး ျဖစ္လာတာေတြကို အဆင္ေျပေအာင္လုပ္ေနတာ သိပ္မေကာင္းဘူး။ ၾကိဳးစားအားထုတ္မွု ့ဆိုတာရွိေနမွ ဘ၀က ေနေပ်ာ္မွာ။

December 31, 2013

The last lunch of 2013

၃၁-၁၂-၂၀၁၃..
ထံုးစံအတိုင္း ဒီေန ့ ေန ့တစ္၀က္ အလုပ္လုပ္ရတယ္။ အလုပ္က အျပန္မွာ အထက္လူၾကီးေဟာင္းက ေန ့လည္စာ လိုက္ ေကၽြးမယ္ဆိုေခၚတယ္။ တကယ္ဆို မသြားခ်င္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူမွု့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ဆိုတာၾကီးက ရွိေသးေတာ့လည္း သြားခ်င္တာ မသြားခ်င္တာ အသားထား လိုက္သြားစားရေတာ့တာေပါ့။ အသက္ၾကီးလာေလေလ လုပ္ခ်င္တာ မလုပ္ရ၊ လုပ္သင့္တာ လုပ္ေနရတာမ်ားလာ ေလေလ ျဖစ္မယ္ထင္တယ္။

စားေသာက္ဆိုင္ကို ေန ့လည္ ၁၂း၃၀ ေလာက္ ေရာက္သြားတာ ေျပာရင္းစား၊ စားရင္းေျပာ လုပ္ရတာ ဆိုင္ကထြက္လာေတာ့ ၃ နာရီ ရွိၿပီ။ စားဖို ့ထက္စာရင္ စကားေျပာဖို ့က အဓိကလို ့ေျပာရင္ ရမယ္ ထင္တယ္။

From Everything


From Everything

အမ်ားၾကီး မစားႏိုင္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ပုဇြန္ၾကိဳက္လို ့ ျပန္ခါနီးမွာ ေနာက္တစ္ေခါက္သြားယူစားရင္း လွတပတေလး ျဖစ္ေအာင္ ထည့္လာတယ္။ ဒီလိုပဲ စိတ္ကူးတည့္ရာလုပ္ၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနရတယ္။ ပုဇြန္ ႏွစ္ေကာင္ဆို အသည္းပံု တစ္ခုရတယ္။ေလးေကာင္ဆိုေတာ့ အသည္းႏွစ္ခု။
From Everything

က်န္းမာေရးနဲ ့ ညီညြတ္ေအာင္ အသီးအႏွံေလး စားလိုက္အံုးဆို တိုက္တြန္းတာေၾကာင့္ ဒီေလာက္သြား ယူစားလိုက္ရတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေနၿပီ။ လူၾကီးေတြနဲ ့ ထမင္းစားရတာ မလြယ္ဘူး။

From Everything
ဒီညေန အသိတစ္ေယာက္ အိမ္မွာ ညစာ သြားစားရအံုးမယ္ ဆိုေတာ့ ဗိုက္ထဲ ေနရာ ခ်န္ထားရေသးတယ္။ ညစာကလည္း ေကာင္းမယ္ ထင္တယ္။ Spaghetti ကို လက္စြမ္းျပၿပီး special ခ်က္ေကၽြးမွာတဲ့။

ႏွစ္ေဟာင္းကို ႏွုတ္ဆက္ၿပီး ႏွစ္သစ္ၾကိဳတဲ့ အေနနဲ ့ ဒီေန ့ တစ္ေနကုန္ အစားမ်ားမ်ားၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာ လူက်န္းမာေအာင္ေနရမယ္။

December 30, 2013

The fruit called Star Apple

သစ္သီး တစ္မ်ိဳး။ အရင္က တစ္ခါမွ မသိ၊ မစားခဲ့ဖူးဘူး။ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ယူလာေပးလို ့ျမင္ဖူး စားဖူးသြားၾကတယ္။ အားလံုး စားရေအာင္ဆို အမ်ားၾကီး ယူလာေပးတယ္။

တကယ္ဆို စားေနတုန္း မ်က္ႏွာအမူအယာ ဘယ္လိုေျပာင္းလဲသြားတယ္ သိေအာင္ ေလးရိုက္ထားလိုက္ရမွာ။ ခုေတာ့့ ရိုက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ အသီးဓာတ္ပံုေတြပဲ မွတ္ထားလိုက္တယ္။

အသီးက အနီနဲ ့ အစိမ္းမ်ိဳးဆိုၿပီး အေရာင္ႏွစ္မ်ိဳးရွိတယ္ေျပာတယ္။ ခုစားၾကည့္တာကေတာ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးမ်ိဳး။

From StarApple

ပံုၾကည့္ၿပီးေတာ့ အခြံမာ အသီးလို ထင္တာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုင္ၾကည့္ေတာ့ အခြံက ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ပဲ။ အထဲက အသားကလည္း ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ဆိုေတာ့ အသီးကို သရက္သီးစတဲ့တျခားအသီးေတြစားသလို အခြံႏြာၿပီး စားေလ့မရွိဘူး ေျပာတယ္။ ဘယ္လိုစားေလ့ရွိၾကလည္းဆို အသီးကို ႏွစ္ျခမ္းခြဲၿပီး ဇြန္းနဲ ့ျခစ္စားတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေလးစိတ္စိတ္ၿပီး အထဲက အစားကို ကိုက္စားတယ္။ ေရွာက္ခ်ိဳသီး စားသလိုမ်ဳိး။ အခြံ မစားရဘူး။

ႏွစ္မ်ိဳးလံုး စားၾကည့္ျဖစ္တယ္။ ႏွစ္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ဇြန္းနဲ ့ ခပ္စားရတာကို ပိုၾကိဳက္တယ္။ စားလည္းၿပီးေတာ့ အခြံက ခြက္ေလးပံုစံ က်န္ခဲ့တယ္။

From StarApple

အရသာက ခ်ိဳတယ္။ ကြၽန္မ အတြက္ေတာ့ အဲ့ဒီအသီးအရသာက ၾသဇာသီး အရသာနဲ ့ ဆင္တယ္ ခံစား ရတယ္။ အျဖဴေရာင္ အေစးေနရာစားမိရင္ နည္းနည္း ဖန္တယ္။ တျခား သူေတြ ကေတာ့ ၾကိဳက္ၾကတယ္။ စားေကာင္းတယ္လို ့ ေျပာတယ္။

အေစ့ယူၿပီး အပင္စိုက္ၾကည့္ရင္ေကာင္းမလား စိတ္ကူးမိၾကတယ္။ ဒီႏိုင္ငံမွာ အဲဒီစိတ္ကူး အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို ့ဆိုတာမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ရန္ကုန္မွာဆိုရင္ေတာ့ အေစ့ကို ပ်ိဳးထားျဖစ္မွာ ေသခ်ာတယ္။

From StarApple
Google ကေန လိုက္ရွာဖတ္ၾကည့္ေတာ့ ဒီအသီးက Central America ကလို ့သိရတယ္။ ဖတ္မိသေလာက္ အာရွမွာ ဗီယက္နမ္ (Vietnam) နဲ ့ ဖိလစ္ပိုင္ (Philippines) ထင္ရွားတယ္လို ့ စားေလ့ရွိတယ္ သိရတယ္။ တျခားႏိုင္ငံေတြမွ ရွိမရွိ မသိဘူး။

Reference:
YouTube မွာေတြ ့တဲ့ Star Apple ဘယ္လို စားရလဲဆိုတာ How to Eat A Star Apple by Big Island Farm Fresh Foods
ဗီယက္နမ္ေတြ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ Vú Sữa အေၾကာင္း Vú Sữa-Milky fruit-a thoughtful story
Wiki: မွာေတြ ့ရတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြ Chrysophyllum cainito
Scientific Name:Chrysophyllum cainito
Common Names: Star Apple, Vú Sữa (Vietnam), Swarnapathry(Malayalam), Golden-leaf tree (English), Caimito, Estrella, Caimo morado, Caimito maduraverde, (Spanish), Cainito, Ajara (Portuguese), Caimite, Caimitier (French)
Family: Sapotaceae
Relatives of Caimito: mamey sapote, green sapote, abiu, and canistel.
Origin: West Indies and Central America.
Distribution: Caimito is found throughout the Caribbean Region, Central America, northern South America, Australia, and some countries of Southeast Asia and Africa. History: Caimito was observed growing by Spanish explorers in Peru during the 1500s. Seeds were introduced into Hawaii in 1901 and into Florida around 1887. During the 20th century it was distributed to parts of Asia and Africa.

December 04, 2013

Myanmar - 2nd most generous country in the world

ဒီမနက္ စကၤာပူႏုိင္ငံမွာ အလကားေ၀ေပးတ့ဲ သတင္းစာတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ MyPaper သတင္းစာ မွာ ပါတဲ့ Lim Yi Han ေရးသားတဲ့ စကၤာပူႏိုင္ငံသူ ႏိုင္ငံသားေတြအေၾကာင္း "Sorry, stranger, can't help you" ဖတ္ရင္းကေန ေဘးမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ကို သတိထားမိလိုက္တယ္။ ေဘးမွာ ကိုယ့္လိုပဲ သတင္းစာဖတ္ေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းကလည္း ျမန္မာ ကို သတိထားမိၿပီး ကိုယ့္ကို "Congratulations" လို ့ ၀မ္းသာအားရ ေျပာတယ္။ ျမန္မာေတြ ကူညီတတ္တယ္၊ စိတ္သေဘာထားေကာင္းတယ္ ဆိုတဲ့ ေကာင္းသတင္းေတြကို အၿမဲတမ္း ထိမ္းသိမ္းႏိုင္ပါေစလို ့လည္း ဆက္ေျပာေသးတယ္။

ေကာင္းသတင္းမို ့ ဒီေနရာမွာ အားလံုးသိေအာင္ ရွယ္ယာလုပ္ရင္း မွတ္ထားလိုက္တယ္။

The World Giving Index 2013 has ranked Myanmar as the most generous country in Aisa and second most generous country in the world.

Myanmar - WGI Ranking 2
World Giving Index score - 58%
1) Helping a stranger - 46%
2) Donating money -68% 3)
Volunteering time - 43 % 

Source: https://www.cafonline.org/publications/2013-publications/world-giving-index-2013.aspx

The World Giving Index score is based on an average of three measures of giving behaviour - the percentage of people who, in a typical month, donate money to charity, volunteer their time, and help a stranger.
From World Giving Index 2013

From World Giving Index 2013

From World Giving Index 2013

From World Giving Index 2013

From World Giving Index 2013

From World Giving Index 2013