အလုပ္အေတာ္မ်ားတဲ့လ။ တစ္ပတ္ နဲ ့ တစ္ပတ္၊ တစ္ရက္ နဲ ့ တစ္ရက္ လုပ္စရာရွိတာေတြ စီစဥ္လုပ္္ေနရတာ ရက္ေတြ အကုန္ျမန္သလို ျဖစ္သြားတယ္။ တကယ္ဆို ၂၄ နာရီ တစ္ရက္၊ ၇ ရက္ တစ္ပတ္၊ ၄ ပတ္ ကို တစ္လ၀န္းက်င္ ရွိတာပါပဲ။ အလုပ္မ်ားေနေတာ့ ရက္ေတြ အကုန္ျမန္တယ္ ထင္ရတာေပါ့။
ဒီတစ္လလံုး စာလံုး၀ မဖတ္ျဖစ္ဘူး။ သတင္းဆိုတာလည္း ဒါေလးထူးတယ္ဆိုၿပီး ျပမွ ၾကည့္ျဖစ္တယ္။ ေနာက္လလည္း အလုပ္မ်ားအံုးမယ္ ထင္တယ္။ လုပ္စရာ ကိစၥေလးေတြ ရွိတယ္။ ဟို ပ်င္းစရာႀကီး ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ အစ္ကိုႀကီးေတာ့ အားနာပါတယ္။ ေနာက္လမွာ စိတ္ပင္ပန္း စရာမရွိဘူး၊ အလုပ္မ်ားတာေလးပဲရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါမယ္။
ဒါနဲ ့ဒီလမွာ လုပ္စရာရွိတာေတြ ၿပီးေအာင္လုပ္ရတဲ့ အျပင္၊ ကၽြန္မမွာ အေတာ္ႀကီးကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲရွိေနတဲ့ လူေတြရဲ့ လုပ္ပံုကိုင္ပံုေတြကို စိတ္ပ်က္လာရင္ အဲဒီလူေတြကို စကားလံုး၀ မေျပာခ်င္၊ မေျပာေတာ့တဲ့ အက်င့္၊ အဲဒီ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေနရတယ္။
April 30, 2010
April 27, 2010
April 24, 2010
1st Day of GODC
(Saturday) 24th April 2009 - 6:00 PM
သတ္မွတ္ထားခ်ိန္ထက္ ၁၀ မိနစ္တိတိ ေစာၿပီး အလုပ္ေရာက္ေၾကာင္း သတင္းပို ့ခဲ့ပါတယ္။ အခုလက္ရွိ ဘာမွလုပ္စရာမရွိပါ။ ဟိုဘက္က အဆင္သင့္ၿပီးၿပီဆိုမွ ဒီဘက္ကေန လုပ္စရာရွိတာေတြ စလုပ္ရမွာပါ။ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ေနရမလဲ မသိပါ။
ဒီေတာ့ Laptop ယူလာပါတယ္။ အခုဆို ဖုန္းနဲ ့ခ်ိတ္ၿပီး အင္တာနက္ ၀င္ထားၿပီး ပါၿပီ။ ဟုတ္ကဲ့ ... ဂ်ီေတာ့လည္း ၀င္ထားပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္လည္း ဖြင့္ထားၿပီး ပါၿပီ။ ဂိမ္းမေဆာ့ႏိုင္ပါ။ ဘာဆက္လုပ္ရမလဲဆို ဗိုက္ဆာေနသည့္အတြက္ အ၀င္၀မွာေတြ ့ခဲ့ရေသာ ၾကိဳက္သေလာက္စားညစာ သြားယူ စားပါမယ္။
 |
| From Everything |
ထမင္းသြားစားတယ္။ စားလို ့ မေကာင္းဘူး။ ပုဇြန္ မပါလို ့ထင္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ထည့္ထားတာေလးေတာ့ ကုန္ေအာင္ စားလိုက္ပါတယ္။ အသားက ဆိတ္သားနဲ ့ ၾကက္သား၊ ငါးနဲ ့ ကင္မြန္ အစာသြပ္ပါတယ္။ ထူးထူးဆန္းဆန္း ၾကက္ဥအလုံးလိုက္ ခ်က္ထားတာေတြ ့တယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့ သက္တန္း တစ္ေလွ်ာက္ စားဖူးသမွ် ဘူေဖးေတြထဲ ၾကက္ဥခ်က္ထားတာပါတာ ဒါဟာ ပထမဆံုးပဲ။ စားၿပီး ဓာတ္ပံုတင္မလို ့ပံုျပင္ေနတုန္း တစ္ေယာက္က အျပင္ခနသြားရေအာင္ လာေခၚတာနဲ ့ လိုက္သြားျဖစ္တယ္။
 |
| From Singapore |
 |
| From Singapore |
8:15 PM - ခုေရးေနတုန္း ၾကာအံုးမယ္လို ့ လာေျပာတယ္။ ဟုတ္လားေပါ့။ ဘာျပန္ေျပာလို ့ ရမွာလဲ။ ေစာင့္ယံုရွိတာေပါ့။ ကိုယ္တစ္ေယာက္တည္းမွ မဟုတ္တာ။ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အစီအစဥ္ထဲက အခ်ိန္ထက္ ၂ နာရီေနာက္ က်ေနၿပီလို ့ ေျပာသြားတဲ့အတြက္.. ျပန္ရဖို ့မွန္းထားခ်ိန္ထက္ ၂ နာရီေနာက္က်ၿပီးျပန္ရမွာ ေသခ်ာသြားၿပီ။
11:00 PM - Firewall ျပႆာနာတတ္ေနတယ္ ေျပာတယ္။ အဆင္ေျပသြားမယ္ ေမွ်ာ္လင့္ရတာပဲ။
 |
| From Everything |
ပ်င္းလာတာနဲ ့့ စားစရာသြား ယူတယ္။ စားစရာေတြအမ်ားႀကီးက်န္ေသးတယ္။တျခားဟာေတြ မစားခ်င္တာနဲ ့ ထိပ္ဆံုးအိုးႀကီးထဲက အရည္ပ်စ္ပ်စ္ေတြကို ျမည္းၾကည့္တယ္။ ေကာက္ညွင္း ငခ်ိတ္ေတြပဲ။ အဲဒီေလာက္အထိ ေပ်ာ့ၿပဲေပ်ာ္သြားေအာင္ မလုပ္ပဲ ေပါင္းၿပီး စားေတာ္ပဲျပဳတ္ေလးနဲ ့ ဆို အေတာ္ စားေကာင္းမယ္။ ငါးရံ့ေျခာက္ဖုတ္ ဆီးဆမ္းေလး အပိုပါလိုက္ရင္ အတိုင္းထက္အလြန္ ျဖစ္သြားမယ္။ အခုဟာက အရသာ မရွိဘူး။ အုန္းႏို ့ထည့္စားတာေတာင္ ေပါ့ရႊတ္ရႊတ္နဲ ့။ ထည့္လိုက္မိသေလာက္ကိုေတာ့ ကုန္ေအာင္စားလိုက္ပါတယ္။
 |
| From Everything |
11:30 PM - ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္ နဲ ့ မုန္ ့ လာယူပါတဲ့။ အဲဒါေတြ မေသာက္ဘူးဆိုေတာ့ မိုင္လိုရွိတယ္၊ ညဘက္ ဗိုက္ဆာေနလိမ့္မယ္ သြားယူလိုက္တဲ့။ ထူးဆန္းသြားလို ့ သြားၾကည့္တာ အလုပ္ထဲက စက္ကမဟုတ္ဘူး၊ အထုတ္ေတြကိုေဖ်ာ္ေပးတာမဟုတ္ဘူး၊ အျပင္ကမွာေပးထားတာပဲ။ မိုင္လို တစ္ခြက္ယူခဲ့တယ္။ ဘီစကစ္၊ ပန္းသီး၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး ရွိတယ္၊ ေခါက္ဆြဲထုတ္ဘူးေတြလည္း ရွိပါတယ္ ၊ ဗိုက္ဆာတဲ့ အခ်ိန္ လာယူစားၾကပါတဲ့့။ အင္း.. အခု ကိစၥအတြက္ Budget သတ္မွတ္ခ်က္က အေတာ္မ်ားတယ္ဆိုတာ ဟုတ္ေပမယ္။
အလုပ္ကိစၥလား၊ အဆင္မေျပေသးဘူး ေျပာတယ္။ အီးေမး အလုပ္လုပ္ေနတယ္၊ အင္တာနက္ ရေနတာကလြဲရင္ တျခားဟာေတြ မရေသးဘူး။ ေအးေဆးေပါ့။ ကို္ယ္တို ့ရွဳပ္ရမယ့္ အခ်ိန္ မေရာက္ေသးဘူး။
3:00 AM - လုပ္တုန္းပဲ။
5:00 AM - ကိုယ္ေတြလုပ္စရာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းေတာ့ ၿပီးသြားၿပီ။ က်န္ေနေသးတဲ့ အပိုင္းက ဘာမွ ဆက္လုပ္လို ့ မရဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျပန္လိုု ့မရေသးပါ။ မ်ိဳးႀကီးသီခ်င္း ဖြင့္ရမယ့္အခ်ိန္ ျပန္ေရာက္သြားၿပီ။
ရွာေနတယ္။ ရွာေနတယ္။ ေတြ ့ၿပီလား။ ေတြ ့ၿပီလား။
7:45 AM - အိမ္ျပန္ေရာက္ၿပီ။ အိပ္ခ်င္စိတ္မရွိဘူး။ ဒါေပမယ့္ ညေန အလုုုပ္ျပန္သြားရမယ္ဆိုုေတာ့ အိပ္အံုုးမွ ျဖစ္မယ္။
April 20, 2010
April 13, 2010
To get better Healthy Lifestyle
၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေဆး႐ြက္ႀကီးကို အျခားနည္းျဖင့္ သံုးစြဲျခင္းမ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ပါ။
၂။ အရက္အလြန္ေသာက္ျခင္းကို ေ႐ွာင္က်ဥ္ပါ။
၃။ အဆီနည္းေသာ အစားအစာသာ စားသံုးျခင္းအေလ့အား ေမြးယူပါ။ ထို႔ျပင္ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ ႏွင့္ အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ပါ။ ဘ႐ိုကိုလီ (ပန္းပြင့္အစိမ္း)၊ ပန္းပြင့္ေခၚ ပန္းမံုလာ၊ ေဂၚဖီထုတ္၊ ပဲပင္ေပါက္တို႔ကို စားပါ။
၄။ ဖိုင္ဘာဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာ။
ဥပမာ ျဖဴေဖြးေအာင္ ႀကိတ္ဖြတ္မထားေသာ သီးႏွံျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ အစားအစာတို႔ကို စားပါ။ ေပါင္မုန္႔ဆိုလွ်င္ ျဖဴေဖြးေသာ ေပါင္မုန္႔ကိုေ႐ွာင္ၿပီး ေပါင္မုန္႔ညိဳကို စားပါ။ ဆန္ဆိုလွ်င္ ျဖဴေဖြးေသာ ဆန္ထက္ ပိုၿပီး အကုန္အစင္ မခၽြတ္ရေသးေသာ ဆန္ျဖင့္လုပ္ထားသည့္ အစားကို စားပါ။
၅။ အစားအစာတြင္ အဆီကို ေယဘူယ် ေလွ်ာ့ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ပါ။
၆။ မီးကင္ထားေသာ၊ မီးခိုးေငြ႔ေပးထားေသာ၊ ဆားနယ္ထားေသာ အစားအစာကို စားျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
၇။ ၀ၿဖိဳးျခင္းကို အစားအေသာက္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကိုယ္ လံုးကို မိမိအရပ္ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္သည့္ အေလးခ်ိန္ထက္ မပိုပါေစႏွင့္။
ဂ်ဴး ၏ ေသမင္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ခြင့္႐ွိခဲ့လွ်င္ {ကလ်ာမဂၢဇင္း၊ ၂၀၀၉ ဒီဇင္ဘာ} မွ ေကာက္ႏွဳတ္ခ်က္
Credit to Maya Magazine
ကိုယ့္ဘာသာစဥ္းစားၾကည့္တာ
၁၊ ၂ နဲ ့ ၇ အတြက္ စိုးရိမ္စရာ မရွိဘူး။ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘူး၊ အရက္မေသာက္ဘူး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က ိုရွိသင့္တာထက္ေတာင္ နည္းေနတယ္ ဆိုရမယ္။ အနည္းဆံုး ၁၅ ေပါင္ေလာက္ တတ္လို ့ရေသးတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ျဖစ္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းမယ္ ဒါေပမယ့္ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားတယ္။ သိပ္မေ၀းရင္ လမ္းေလွ်ာက္တယ္၊ ရထားနဲ ့သြားရင္ စက္ေလွခါးကို ေတာ္ရံု မသံုးဘူး၊ ရိုးရိုးေလွခါးကပဲ တတ္ေလ့ ရွိတယ္။ အခု ႏွစ္ေတြမွာ အသက္မွန္မွန္ရွဴၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ အက်င့္တစ္ခုလို ျဖစ္လာတယ္။
၃ နဲ ့ ၅ - အစားအေသာက္မွ အဆီေလွ်ာ့စားရမယ္။ ဟင္းဆို ဟိုးငယ္ငယ္ကတည္းေန ခုအခ်ိန္အထိ ေၾကာ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆီျပန္ဆိုတာ ေတြပဲ စားတတ္ေတာ့ ဆီေလွ်ာ့စားဖို ့ ဆီနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ ျပဳတ္တာ၊ သုတ္တာေတြ စားတတ္ေအာင္ က်င့္ရအံုးမယ္။ တျခား အဆီမ်ားတဲ့ ၾကက္ေၾကာ္ေတြဘာေတြလည္း ေလွ်ာ့စားမွ။ ၾကက္ေၾကာ္ဆို ႀကိဳက္တယ္။ အဲ့ဒါေတြ စားတာကို အရမ္းမေလွ်ာ့ႏိုင္ေတာ့ စားတဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ကိုပဲ ေလွ်ာ့လိုက္မယ္။ အသီးအရြက္ေတြလည္း မႀကိဳက္ေပမယ့္ ႀကံဳရင္ႀကံဳသလို၊ အင္း အခုထက္ပိုၿပီး မႀကဳံလည္း ႀကံဳေအာင္လုပ္ၿပီး စားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။
၄ - ေပါင္မုန္ ့ဆို အညိဳ မႀကိဳက္၊ အျဖဴ ႏူးညံ့ေနမွ ႀကိဳက္တယ္။ ဆန္ဆို အရမ္းမေကာင္ေတာင္ ဆန္ညံ့၊ ဆန္ၾကမ္းဆို မစားတတ္ဘူး။ ၿမိဳလို ့ မက်ဘူး။ ဆန္ညံံ့ဆုိ ထမင္းစားပ်က္ေရာ၊ အနည္းဆံုးေတာ့ ျဖဴေဖြးဆန္လံုးေတြလွေနမွ။ ဂ်ပန္ဆန္လို ့ ေစးတာေတြေတာ့ မၾကိဳက္ဘူး။ ဒါလည္း နည္းနည္း ဂရုစိုက္ရမယ္။ ထမင္းစားတဲ့ေနရာမွာ သူေျပာတဲ့ ဆန္မ်ိဳးကို မစားႏိုင္ေတာ့ စားႏိုင္တဲ့ ဆန္ပဲစားၿပီး ထမင္းစားတဲ့အခါ အရမ္းအမ်ားႀကီး မစားျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္တာမ်ိဳးလုပ္တာေကာင္းတယ္။ :D တျခား ဖိုင္ဘာမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားျဖစ္ေအာင္ စားရမယ္။
၆ ကလည္း အရမ္းမစားျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္လို ့ရပါတယ္။ တျခား ဆားနယ္ထားတာေတြေတာ့ မစားျဖစ္ဘူး။ အကင္ေတြကလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့အျပင္သြားမွသာ စားျဖစ္တာ။ တလတခါ မစားျဖစ္ေတာ့ ကိစၥမရွိေလာက္ ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ငါးေျခာက္ေထာင္းေၾကာ္တို ့၊ ဆီးရႊဲရႊဲေလး ဆမ္းထားတဲ့ ငါးေျခာက္ဖုတ္တုိ ့ကို သိပ္ႀကိဳက္။ လံုး၀မစားဘူး ေရွာင္တယ္ဆိုတာလည္းမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလို ေဘးဒုကၡမျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ၾကည့္ရွဳ ့စားေသာက္ရမွာေပါ့။
ဒါက ဆက္ေတြးတာ။
အစားစားတဲ့အခါ ျမင္သမွ် စားသမွ် အားလံုး သေဘာက်ဆိုၿပီး အကုန္စားရင္ သိပ္မၾကာပါဘူး ဟိုေရွာင္ဒီေရွာင္လုပ္ရ၊ ဟိုဟာမစားရဒီဟာမစားရ ျဖစ္ဖို ့က ၁၂၀% ေသခ်ာေနၿပီ။ အရသာေတာ့ ႀကိဳက္တာေပါ့ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားတတ္မွ။ ဒါဆို လံုး၀ ေရွာင္ရတယ္ဆိုတာ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ေနာက္ၿပီး အစာမခံတာ ေကာင္းတယ္။ အစာခံရင္ ပိုစားျဖစ္တယ္။ ဒီလိုနဲ ့စားႏိုင္တဲ့ ပမာဏ တိုးလာမယ္။ တခါတေလ ပ်င္းပ်င္းနဲ ့အရမ္းစာမွ စားျဖစ္တာရွိတယ္။ ဒါေလး နည္းနည္း ထိမ္းရမယ္။ အခ်ိန္မွန္ ပံုမွန္ပမာဏ စားတဲ့အက်င့္မ်ိဳး လုပ္မွ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္၊ ရွဴးမ်ားမ်ားလည္းေပါက္။
ေနာက္ဆံုး ေသခ်ာစဥ္းစားၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ့္အတြက္ အဓိကလုပ္ရမွာက ဆီေလွ်ာ့စားရမယ္ ဆိုတာပဲ။
အခု က်န္းမာပါတယ္။ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး။ ၀လည္း အရမ္း မ၀ပါဘူး။
ဒီေန ့ ဂ်ဴးရဲ့ေဆာင္းပါေလး ဖတ္ျဖစ္ရင္ အခု ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ ေနာင္ပိုင္းမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားလို ့၊ ေသြးတိုးလို ့၊ အရမ္း၀ေနလို ့ ဟိုဟာ မစား၊ ဒီဟာဆို ေရွာင္ရ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အတင္း လုပ္ရ မျဖစ္ရေလေအာင္ ခုခ်ိန္ထဲက ကိုယ့္စီမွာရွိေနတဲ့ အက်င့္ေတြနဲ ့သူေရးထားတာေလးေတြ ႏွိဳင္းယွဥ္ေတြးၿပီး စဥ္းစားမိခဲ့ပါတယ္။ မစားခ်င္လို ့မစားတာ၊ စားခ်င္ရင္ စားလို ့ရေသးတယ္ ဆိုတာနဲ ့ စားခ်င္စိတ္ရွိ္တယ္ ဒါေပမယ့္ လံုး၀ စားလို ့မျဖစ္လို ့ေရွာင္လိုက္ရတယ္ ဆိုတာ အရမ္းကြာတယ္။ ဒီေတာ့ ခုခ်ိန္မွာ မ၀ပါဘူး၊ က်န္းမာေနတယ္ဆိုၿပီး ဂရုမစိုက္လို ့ မျဖစ္ဘူးေလ။ ႏွစ္ကာလၾကာေလၾကာေလ စားထားသမွ်ေတြ၊ ေပေတထားသမွ်ေတြ ပိုေပၚလာေလေလ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ ့အမွ် ပို၀လြယ္လာ၊ ပိုခ်ဴခ်ာလာလိမ့္မယ္္။ အင္း... အသက္ေတြကလည္း မငယ္ေတာ့ဘူး။
၂။ အရက္အလြန္ေသာက္ျခင္းကို ေ႐ွာင္က်ဥ္ပါ။
၃။ အဆီနည္းေသာ အစားအစာသာ စားသံုးျခင္းအေလ့အား ေမြးယူပါ။ ထို႔ျပင္ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ ႏွင့္ အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ပါ။ ဘ႐ိုကိုလီ (ပန္းပြင့္အစိမ္း)၊ ပန္းပြင့္ေခၚ ပန္းမံုလာ၊ ေဂၚဖီထုတ္၊ ပဲပင္ေပါက္တို႔ကို စားပါ။
၄။ ဖိုင္ဘာဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာ။
ဥပမာ ျဖဴေဖြးေအာင္ ႀကိတ္ဖြတ္မထားေသာ သီးႏွံျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားသည့္ အစားအစာတို႔ကို စားပါ။ ေပါင္မုန္႔ဆိုလွ်င္ ျဖဴေဖြးေသာ ေပါင္မုန္႔ကိုေ႐ွာင္ၿပီး ေပါင္မုန္႔ညိဳကို စားပါ။ ဆန္ဆိုလွ်င္ ျဖဴေဖြးေသာ ဆန္ထက္ ပိုၿပီး အကုန္အစင္ မခၽြတ္ရေသးေသာ ဆန္ျဖင့္လုပ္ထားသည့္ အစားကို စားပါ။
၅။ အစားအစာတြင္ အဆီကို ေယဘူယ် ေလွ်ာ့ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ပါ။
၆။ မီးကင္ထားေသာ၊ မီးခိုးေငြ႔ေပးထားေသာ၊ ဆားနယ္ထားေသာ အစားအစာကို စားျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
၇။ ၀ၿဖိဳးျခင္းကို အစားအေသာက္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းတို႔ျဖင့္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ကိုယ္ လံုးကို မိမိအရပ္ႏွင့္ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္သည့္ အေလးခ်ိန္ထက္ မပိုပါေစႏွင့္။
ဂ်ဴး ၏ ေသမင္းကို ေ႐ြးခ်ယ္ခြင့္႐ွိခဲ့လွ်င္ {ကလ်ာမဂၢဇင္း၊ ၂၀၀၉ ဒီဇင္ဘာ} မွ ေကာက္ႏွဳတ္ခ်က္
Credit to Maya Magazine
ကိုယ့္ဘာသာစဥ္းစားၾကည့္တာ
၁၊ ၂ နဲ ့ ၇ အတြက္ စိုးရိမ္စရာ မရွိဘူး။ ေဆးလိပ္မေသာက္ဘူး၊ အရက္မေသာက္ဘူး။ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က ိုရွိသင့္တာထက္ေတာင္ နည္းေနတယ္ ဆိုရမယ္။ အနည္းဆံုး ၁၅ ေပါင္ေလာက္ တတ္လို ့ရေသးတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ျဖစ္ရင္ေတာ့ ပိုေကာင္းမယ္ ဒါေပမယ့္ မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားတယ္။ သိပ္မေ၀းရင္ လမ္းေလွ်ာက္တယ္၊ ရထားနဲ ့သြားရင္ စက္ေလွခါးကို ေတာ္ရံု မသံုးဘူး၊ ရိုးရိုးေလွခါးကပဲ တတ္ေလ့ ရွိတယ္။ အခု ႏွစ္ေတြမွာ အသက္မွန္မွန္ရွဴၿပီး ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ အက်င့္တစ္ခုလို ျဖစ္လာတယ္။
၃ နဲ ့ ၅ - အစားအေသာက္မွ အဆီေလွ်ာ့စားရမယ္။ ဟင္းဆို ဟိုးငယ္ငယ္ကတည္းေန ခုအခ်ိန္အထိ ေၾကာ္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆီျပန္ဆိုတာ ေတြပဲ စားတတ္ေတာ့ ဆီေလွ်ာ့စားဖို ့ ဆီနည္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ ျပဳတ္တာ၊ သုတ္တာေတြ စားတတ္ေအာင္ က်င့္ရအံုးမယ္။ တျခား အဆီမ်ားတဲ့ ၾကက္ေၾကာ္ေတြဘာေတြလည္း ေလွ်ာ့စားမွ။ ၾကက္ေၾကာ္ဆို ႀကိဳက္တယ္။ အဲ့ဒါေတြ စားတာကို အရမ္းမေလွ်ာ့ႏိုင္ေတာ့ စားတဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္ကိုပဲ ေလွ်ာ့လိုက္မယ္။ အသီးအရြက္ေတြလည္း မႀကိဳက္ေပမယ့္ ႀကံဳရင္ႀကံဳသလို၊ အင္း အခုထက္ပိုၿပီး မႀကဳံလည္း ႀကံဳေအာင္လုပ္ၿပီး စားျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားရမယ္။
၄ - ေပါင္မုန္ ့ဆို အညိဳ မႀကိဳက္၊ အျဖဴ ႏူးညံ့ေနမွ ႀကိဳက္တယ္။ ဆန္ဆို အရမ္းမေကာင္ေတာင္ ဆန္ညံ့၊ ဆန္ၾကမ္းဆို မစားတတ္ဘူး။ ၿမိဳလို ့ မက်ဘူး။ ဆန္ညံံ့ဆုိ ထမင္းစားပ်က္ေရာ၊ အနည္းဆံုးေတာ့ ျဖဴေဖြးဆန္လံုးေတြလွေနမွ။ ဂ်ပန္ဆန္လို ့ ေစးတာေတြေတာ့ မၾကိဳက္ဘူး။ ဒါလည္း နည္းနည္း ဂရုစိုက္ရမယ္။ ထမင္းစားတဲ့ေနရာမွာ သူေျပာတဲ့ ဆန္မ်ိဳးကို မစားႏိုင္ေတာ့ စားႏိုင္တဲ့ ဆန္ပဲစားၿပီး ထမင္းစားတဲ့အခါ အရမ္းအမ်ားႀကီး မစားျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္တာမ်ိဳးလုပ္တာေကာင္းတယ္။ :D တျခား ဖိုင္ဘာမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားျဖစ္ေအာင္ စားရမယ္။
၆ ကလည္း အရမ္းမစားျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္လို ့ရပါတယ္။ တျခား ဆားနယ္ထားတာေတြေတာ့ မစားျဖစ္ဘူး။ အကင္ေတြကလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့အျပင္သြားမွသာ စားျဖစ္တာ။ တလတခါ မစားျဖစ္ေတာ့ ကိစၥမရွိေလာက္ ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ငါးေျခာက္ေထာင္းေၾကာ္တို ့၊ ဆီးရႊဲရႊဲေလး ဆမ္းထားတဲ့ ငါးေျခာက္ဖုတ္တုိ ့ကို သိပ္ႀကိဳက္။ လံုး၀မစားဘူး ေရွာင္တယ္ဆိုတာလည္းမလုပ္ႏိုင္ေတာ့ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလို ေဘးဒုကၡမျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ၾကည့္ရွဳ ့စားေသာက္ရမွာေပါ့။
ဒါက ဆက္ေတြးတာ။
အစားစားတဲ့အခါ ျမင္သမွ် စားသမွ် အားလံုး သေဘာက်ဆိုၿပီး အကုန္စားရင္ သိပ္မၾကာပါဘူး ဟိုေရွာင္ဒီေရွာင္လုပ္ရ၊ ဟိုဟာမစားရဒီဟာမစားရ ျဖစ္ဖို ့က ၁၂၀% ေသခ်ာေနၿပီ။ အရသာေတာ့ ႀကိဳက္တာေပါ့ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားတတ္မွ။ ဒါဆို လံုး၀ ေရွာင္ရတယ္ဆိုတာ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ေနာက္ၿပီး အစာမခံတာ ေကာင္းတယ္။ အစာခံရင္ ပိုစားျဖစ္တယ္။ ဒီလိုနဲ ့စားႏိုင္တဲ့ ပမာဏ တိုးလာမယ္။ တခါတေလ ပ်င္းပ်င္းနဲ ့အရမ္းစာမွ စားျဖစ္တာရွိတယ္။ ဒါေလး နည္းနည္း ထိမ္းရမယ္။ အခ်ိန္မွန္ ပံုမွန္ပမာဏ စားတဲ့အက်င့္မ်ိဳး လုပ္မွ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္၊ ရွဴးမ်ားမ်ားလည္းေပါက္။
ေနာက္ဆံုး ေသခ်ာစဥ္းစားၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ့္အတြက္ အဓိကလုပ္ရမွာက ဆီေလွ်ာ့စားရမယ္ ဆိုတာပဲ။
အခု က်န္းမာပါတယ္။ ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး။ ၀လည္း အရမ္း မ၀ပါဘူး။
ဒီေန ့ ဂ်ဴးရဲ့ေဆာင္းပါေလး ဖတ္ျဖစ္ရင္ အခု ဘာမွမျဖစ္ေပမယ့္ ေနာင္ပိုင္းမွာ ကိုလက္စထေရာမ်ားလို ့၊ ေသြးတိုးလို ့၊ အရမ္း၀ေနလို ့ ဟိုဟာ မစား၊ ဒီဟာဆို ေရွာင္ရ၊ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အတင္း လုပ္ရ မျဖစ္ရေလေအာင္ ခုခ်ိန္ထဲက ကိုယ့္စီမွာရွိေနတဲ့ အက်င့္ေတြနဲ ့သူေရးထားတာေလးေတြ ႏွိဳင္းယွဥ္ေတြးၿပီး စဥ္းစားမိခဲ့ပါတယ္။ မစားခ်င္လို ့မစားတာ၊ စားခ်င္ရင္ စားလို ့ရေသးတယ္ ဆိုတာနဲ ့ စားခ်င္စိတ္ရွိ္တယ္ ဒါေပမယ့္ လံုး၀ စားလို ့မျဖစ္လို ့ေရွာင္လိုက္ရတယ္ ဆိုတာ အရမ္းကြာတယ္။ ဒီေတာ့ ခုခ်ိန္မွာ မ၀ပါဘူး၊ က်န္းမာေနတယ္ဆိုၿပီး ဂရုမစိုက္လို ့ မျဖစ္ဘူးေလ။ ႏွစ္ကာလၾကာေလၾကာေလ စားထားသမွ်ေတြ၊ ေပေတထားသမွ်ေတြ ပိုေပၚလာေလေလ။ အသက္ႀကီးလာတာနဲ ့အမွ် ပို၀လြယ္လာ၊ ပိုခ်ဴခ်ာလာလိမ့္မယ္္။ အင္း... အသက္ေတြကလည္း မငယ္ေတာ့ဘူး။
April 09, 2010
ျပန္ခဲ့ပါ.. ျပန္ခဲ့ပါ..
ငါဟာအိမ္လြမ္းေနသူလို ့ ဆိုလာသူ.... အိမ္လြမ္းေနပါေသာ မမ တစ္ေယာက္သို ့... း)
စာဥေရ ႐ြာအေရာက္ျပန္ခဲ႔ပါ..
သာေအးေရ ႐ြာအေရာက္ျပန္ခဲ႔ပါ..
စာဥေရ ႐ြာအေရာက္ျပန္ခဲ႔ပါ..
သာေအးေရ ႐ြာအေရာက္ျပန္ခဲ႔ပါ..
စာဥေရ ႐ြာအေရာက္ျပန္ခဲ႔ပါ.. သာေအးေရ ႐ြာအေရာက္ျပန္ခဲ႔ပါ..
၂၀၀၉ စာဥ
ေနညိဳခ်ိန္ တိမ္ေတာက္တဲ႔ အခါ ႐ြာလမ္းနေဘးမွာ
စာဥတို႔ သူငယ္ခ်င္းမေတြ ေရခပ္ဆင္းလို႔လာ
သီခ်င္းေလး သံသာ မေရာက္တာၾကာၿပီ မေတြ႔တာၾကာၿပီ
သတိရလိုက္တာ စာဥရာ..
သူငယ္ခ်င္းေတြ စံုစံုညီညီ ေျပးလႊားေပ်ာ္ပါး ေဆာ႔ကစားခဲ႔တဲ႔
႐ြာဦးက ကုကၠဳိလ္ပင္နားမွာ
ခ်စ္သူငယ္ခ်င္း မစာဥေရ နင့္ကိုလြမ္းလို႔ ေမွ်ာ္ေနမွာ
စာဥေရ ႐ြာအေရာက္ ျပန္ခဲ႔ပါ..
၂၀၀၉ စာဥ
ေနညိဳခ်ိန္ တိမ္ေတာက္တဲ႔ အခါ ႐ြာလမ္းနေဘးမွာ
စာဥတို႔ သူငယ္ခ်င္းမေတြ ေရခပ္ဆင္းလို႔လာ
သီခ်င္းေလး သံသာ မေရာက္တာၾကာၿပီ မေတြ႔တာၾကာၿပီ
သတိရလိုက္တာ စာဥရာ..
သူငယ္ခ်င္းေတြ စံုစံုညီညီ ေျပးလႊားေပ်ာ္ပါး ေဆာ႔ကစားခဲ႔တဲ႔
႐ြာဦးက ကုကၠဳိလ္ပင္နားမွာ
ခ်စ္သူငယ္ခ်င္း မစာဥေရ နင့္ကိုလြမ္းလို႔ ေမွ်ာ္ေနမွာ
စာဥေရ ႐ြာအေရာက္ ျပန္ခဲ႔ပါ..
April 06, 2010
ေမ့သြားတယ္..
မေန ့က ေမ့ပံုမ်ား အေမ့ ေကာင္းလို ့ေတာင္ ေျပာလို ့ရမယ္။
မေန ့က ေန ့လယ္ပိုင္း သြားစရာရွိလို ့ ေန ့တစ္၀က္ခြင့္ယူမယ္ေျပာေတာ့ ကိုယ့္အထက္ကလူက ကိစၥမက မၾကာေလာက္ဘူး ခြင့္မယူနဲ ့ ထမင္းစားခ်ိန္ၿပီးေတာ့ ဆက္သြားလိုက္၊ ညေန ၄ နာရီေလာက္မွ ကိစၥမျပတ္ဘူးဆို သူစီ အက္စ္အမ္အစ္ပို ့လိုက္ ခြင့္တင္ေပးလိုက္မယ္တဲ့။ သေဘာေကာင္းေနတယ္။ ကိစၥက ျမန္ပါတယ္။ ၂ နာရီခြဲေလာက္ၿပီး၊ ၃ နာရီေလာက္ အလုပ္ျပန္ေရာက္တယ္။ အဲဒီက စတာပဲ...
အသက္ႀကီးလာလို ့ ေမ့တတ္တာလာလို ့ေျပာရင္ ကၽြန္မထက္ အသက္အမ်ားႀကီး ႀကီးတဲ့သူေတြ စိတ္ဆိုးမွာစိုးလို ့ မေျပာေတာ့ဘူး။ ေမ့တတ္လို ့ ေမ့တတ္လာတာလို ့ပဲ ေျပာေတာ့မယ္။ အသက္ႀကီးႀကီး ငယ္ငယ္ ေမ့တတ္တဲ့သူက ဟိုေမ့ဒီေမ့ ေမ့တာပါပဲ။
မေန ့က ေန ့လယ္ပိုင္း သြားစရာရွိလို ့ ေန ့တစ္၀က္ခြင့္ယူမယ္ေျပာေတာ့ ကိုယ့္အထက္ကလူက ကိစၥမက မၾကာေလာက္ဘူး ခြင့္မယူနဲ ့ ထမင္းစားခ်ိန္ၿပီးေတာ့ ဆက္သြားလိုက္၊ ညေန ၄ နာရီေလာက္မွ ကိစၥမျပတ္ဘူးဆို သူစီ အက္စ္အမ္အစ္ပို ့လိုက္ ခြင့္တင္ေပးလိုက္မယ္တဲ့။ သေဘာေကာင္းေနတယ္။ ကိစၥက ျမန္ပါတယ္။ ၂ နာရီခြဲေလာက္ၿပီး၊ ၃ နာရီေလာက္ အလုပ္ျပန္ေရာက္တယ္။ အဲဒီက စတာပဲ...
အသက္ႀကီးလာလို ့ ေမ့တတ္တာလာလို ့ေျပာရင္ ကၽြန္မထက္ အသက္အမ်ားႀကီး ႀကီးတဲ့သူေတြ စိတ္ဆိုးမွာစိုးလို ့ မေျပာေတာ့ဘူး။ ေမ့တတ္လို ့ ေမ့တတ္လာတာလို ့ပဲ ေျပာေတာ့မယ္။ အသက္ႀကီးႀကီး ငယ္ငယ္ ေမ့တတ္တဲ့သူက ဟိုေမ့ဒီေမ့ ေမ့တာပါပဲ။
ေရထဲေဆာက္တဲ့ နန္းေတာ္
မေန ့ညက အိပ္ခ်င္စိတ္ မရွိတာနဲ ့ ေဆာ့ထားတာ။ ဒီတိုင္း ထက္စာရင္ မီးပိတ္ထားတာ ပိုလွတယ္။ အေမွာင္ထဲမွာဆို အရုပ္ေလးေတြက မီးလင္းေနတယ္။ Mermaid အရုပ္ေလးေတြက မ်က္လံုးေလးေတြ လွဳပ္တယ္။
ဒီတစ္ေခါက္ထြက္တဲ့ PS - Treasure Bait ထဲက အ၀တ္ေတြ အေကာင္ေလးမွ ၀တ္ဖို ့အဆင္မေျပဘူး။ ေတာ္ၾကာ ေရသူမ လည္း မဟုတ္၊ ေရသူထီး လည္းမဟုတ္ ေရသူေျခာက္ ျဖစ္သြားမယ္။ ေရသူထီးအ၀တ္ Pet Society မွာ မရွိေသးဘူး။
ေရထဲေဆာက္တဲ့ နန္းေတာ္..
ဒီတစ္ေခါက္ထြက္တဲ့ PS - Treasure Bait ထဲက အ၀တ္ေတြ အေကာင္ေလးမွ ၀တ္ဖို ့အဆင္မေျပဘူး။ ေတာ္ၾကာ ေရသူမ လည္း မဟုတ္၊ ေရသူထီး လည္းမဟုတ္ ေရသူေျခာက္ ျဖစ္သြားမယ္။ ေရသူထီးအ၀တ္ Pet Society မွာ မရွိေသးဘူး။
April 01, 2010
Another Song
Notting Hill ထဲက ေနာက္သီခ်င္း တစ္ပုဒ္။ ဒီသီခ်င္း နားေထာင္ရင္း သူငယ္ခ်င္းမမ တစ္ေယာက္ကို သတိရသြားတယ္။ ဒီသီခ်င္းနဲ ့ သီခ်င္းဆိုတဲ့သူကို သူ သိပ္ႀကိဳက္တယ္ေလ။ အဲဒီအခ်ိန္က ကၽြန္မ ေက်ာင္းတတ္ေနခ်ိန္။ သူငယ္ခ်င္းက ေၾသာ္စီ ေက်ာင္းတတ္ေနတယ္။ အဲဒီသူငယ္ခ်င္းနဲ ့ အြန္လိုင္းမွာေတြ ့လို ့ စကားေျပာျဖစ္ရင္ အဲဒီအဆိုေတာ္ အေၾကာင္း သူအၿမဲေျပာေနၾက။ ဘာရယ္မဟုတ္ သတိရသြားတာေလးပါ။ အခုေရာ ႀကိဳက္ေသးလား မသိဘူး။ ႀကံဳမွ ေမးၾကည့္ပါအံုးမယ္။
ဒီသီခ်င္းက ထြက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း နာမည္ႀကီးခဲ့တာပဲ။ အရင္က Notting Hill ထဲက Ronan Keating ဆိုတာကိုပဲ နားေထာင္ဖူးခဲ့တာ။ အခုလိုက္ရွာ နားေထာင္ၾကည့္ေတာ့ Keith Whitley နဲ ့ Alison Kraus ဆိုထားတာေတြလည္း ေကာင္းတယ္။ Alison Krauss ဆိုတာထက္စာရင္ Keith Whitley ဆိုထားတာကို ပိုႀကိဳက္တယ္။
ဒီသီခ်င္းက ထြက္တဲ့အခ်ိန္တိုင္း နာမည္ႀကီးခဲ့တာပဲ။ အရင္က Notting Hill ထဲက Ronan Keating ဆိုတာကိုပဲ နားေထာင္ဖူးခဲ့တာ။ အခုလိုက္ရွာ နားေထာင္ၾကည့္ေတာ့ Keith Whitley နဲ ့ Alison Kraus ဆိုထားတာေတြလည္း ေကာင္းတယ္။ Alison Krauss ဆိုတာထက္စာရင္ Keith Whitley ဆိုထားတာကို ပိုႀကိဳက္တယ္။
Please Note : 1st of April
ဒီမနက္ အခန္းတံခါး၀ တံခါးဖြင့္ဖို ့ ကတ္ျဖတ္တဲ့ ေနရာအေပၚမွာ အနီေရာင္မွ်ားပံုနဲ ့ စာတမ္းတစ္ခု ကပ္ထားတာေတြ ့လို ့ ဘာမ်ားလဲဆို ဖတ္မိပါတယ္။ အရင္က အဲဒီေနရာမွာ ဘာမွမရွိဘူးေလ။ ေရးထားတဲ့ စာက သိပ္မထူးဆန္းပါဘူး။ ဒီလိုပံုစံ ခပ္ဆင္ဆင္ စာသားေတြက အၿမဲျမင္ေနၾကပဲ။ ဒါေပမယ့္ ေအာက္နားက အ၀ါေရာင္ ႏုတ္ေလးဖတ္ၿပီး ၿပံဳးမိသြားတယ္။ ဒီလိုေန ့မ်ိဳးမွာ ဘာလာေျပာေျပာ မယံုဘူးဆိုတဲ့ သူေတြကို ေၾကာက္တယ္ ထင္တယ္။
ဒါနဲ ့ ဒီေန ့ ဟိုေနရာသြားလည္း April Fools၊ ဒီေနရာသြားလည္း April Fools၊ Website ေတြသြားလည္း April Fools၊ Application ေတြမွာလည္း April Fools၊ Game ေတြမွာလည္း April Fools..... အင္း... အားလံုး အရူးေတြႀကီး ပါပဲလား။ ဘယ္သူက တမူးသာမလဲ မသိဘူး။ ဒီလိုေန ့မ်ိဳး ေမြးတဲ့သူကေတာ့ သာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
 |
| From ThePhotoILike |
Please Note: This is not an April Fools' Day Joke!
ဒါနဲ ့ ဒီေန ့ ဟိုေနရာသြားလည္း April Fools၊ ဒီေနရာသြားလည္း April Fools၊ Website ေတြသြားလည္း April Fools၊ Application ေတြမွာလည္း April Fools၊ Game ေတြမွာလည္း April Fools..... အင္း... အားလံုး အရူးေတြႀကီး ပါပဲလား။ ဘယ္သူက တမူးသာမလဲ မသိဘူး။ ဒီလိုေန ့မ်ိဳး ေမြးတဲ့သူကေတာ့ သာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
Subscribe to:
Posts (Atom)